3 egyszerű, hétköznapi módszer a szorongás leküzdésére
A szorongás nyugodtan tekinthető napjaink egyik legfőbb civilizációs betegségének, amiben nemcsak a felnőtt lakosság, hanem sokszor a gyermekek is érintettek. Nyilván ők teljesen más dolgok miatt aggodalmaskodnak, mint a felnőttek, de esetükben is egy komoly problémáról van szó.
Egy korábbi blogcikkünkben már mutattunk pár stresszoldó tippet gyermekeknek, mai írásunkban pedig olyan tippeket adunk a szorongás csökkentésére, amiket bárki könnyűszerrel alkalmazhat.
Egy korábbi blogcikkünkben már mutattunk pár stresszoldó tippet gyermekeknek, mai írásunkban pedig olyan tippeket adunk a szorongás csökkentésére, amiket bárki könnyűszerrel alkalmazhat.
Ne erősítsük tovább a szorongást információdömpinggel!
Egy felmérés szerint az emberek többsége gyakran aggodalmaskodik az egészségi állapota miatt. Ha tapasztalunk magunkon valamilyen gyanús tünetet, akkor elsőként alighanem az internethez fordulunk és ott próbálunk meg utánanézni a lehetséges okoknak. Csakhogy ez hatalmas hiba.
Az internet ugyanis tele van fals információkkal, így könnyen arra a következtetésre juthatunk, hogy azért fáj a fejünk mert agydaganatunk van, vagy a bőrünkön lévő apró folt biztosan egy rákos elváltozás. Ezzel pedig csak még tovább növeljük a szorongásunkat, ráadásul feleslegesen, hiszen a világhálóról biztosan nem kapunk pontos diagnózist. Ne kérjünk tehát tanácsot “dr. Google-tól,” mert azzal csak rontunk a helyzeten.
Az internet ugyanis tele van fals információkkal, így könnyen arra a következtetésre juthatunk, hogy azért fáj a fejünk mert agydaganatunk van, vagy a bőrünkön lévő apró folt biztosan egy rákos elváltozás. Ezzel pedig csak még tovább növeljük a szorongásunkat, ráadásul feleslegesen, hiszen a világhálóról biztosan nem kapunk pontos diagnózist. Ne kérjünk tehát tanácsot “dr. Google-tól,” mert azzal csak rontunk a helyzeten.
Alkalmazzunk természetes nyugtatókat!
Amikor igazán feszültek vagyunk, semmi másra sem vágyunk, mint arra, hogy végre lenyugodjunk egy kicsit. Erre viszont semmiképp se alkoholt, tudatmódosító szereket vagy kémiai nyugtatót használjunk, hanem természetes, gyógynövényes készítményeket.
Stresszre, pánikra és szorongásra kiválóan alkalmazható a BioXan és a Nepa kapszula, de ezek a termékek különféle vegyes csomagokban is elérhetőek, például a reflux kezelésére szolgáló (ez a betegség ugyanis gyakran együtt jár a szorongással), vagy a természetes altató készítménnyel együtt.
Stresszre, pánikra és szorongásra kiválóan alkalmazható a BioXan és a Nepa kapszula, de ezek a termékek különféle vegyes csomagokban is elérhetőek, például a reflux kezelésére szolgáló (ez a betegség ugyanis gyakran együtt jár a szorongással), vagy a természetes altató készítménnyel együtt.
Szánjunk időt a pihenésre!
A mai felgyorsult világban az agyunknak szinte sosincs ideje kikapcsolódni, mert állandóan ingerek sokasága éri. A munkahelyen is folyamatosan koncentrálunk, a szabadidőben pedig tévézünk vagy az telefonunkat nyomkodjuk, ami vizuális ingerek tömkelegével árasztja el az elménket, ami előbb-utóbb belefárad ebbe a hatalmas információmennyiségbe.
A közösség oldalak pedig valódi “szorongásgenerátorok,” hiszen teli vannak pánikkeltő (ál)hírekkel, azt sugallják, hogy mások élete tökéletes, mindenki hibátlan külsővel, végtelen mennyiségű pénzzel és temérdek szabadidővel rendelkezik. Ha pedig mindezzel összehasonlítjuk a saját életünket, akkor amiatt fogunk szorongani, hogy mi miért nem vagyunk ilyen sikeresek, szerencsések.
Ezek helyett a káros tevékenységek helyett inkább hagyjunk időt magunknak a pihenésre és a feltöltődésre! Ne akarjunk állandóan rohanni és mindig produktívak lenni!
Ne legyen lelkiismeret-furdalásunk amiatt, ha jólesik tétlenül heverészni a kanapén meditációs zenét hallgatva, vagy egy kád forró vízbe belefeküdni és egy jó könyvet olvasgatni.
A testünknek és az elménknek szüksége van arra, hogy olykor kikapcsoljon és minimális mennyiségű inger érje. Ezzel a szorongás is csökken, hiszen a pozitív, megnyugtató tevékenységek által az agyunk is pihenni tud. Ugyanígy az éjszakai alvás jelentőségét sem szabad lebecsülni.
A szorongás csökkentését és az egészség megőrzését továbbá lehet támogatni természetes étrend-kiegészítőkkel is.
A közösség oldalak pedig valódi “szorongásgenerátorok,” hiszen teli vannak pánikkeltő (ál)hírekkel, azt sugallják, hogy mások élete tökéletes, mindenki hibátlan külsővel, végtelen mennyiségű pénzzel és temérdek szabadidővel rendelkezik. Ha pedig mindezzel összehasonlítjuk a saját életünket, akkor amiatt fogunk szorongani, hogy mi miért nem vagyunk ilyen sikeresek, szerencsések.
Ezek helyett a káros tevékenységek helyett inkább hagyjunk időt magunknak a pihenésre és a feltöltődésre! Ne akarjunk állandóan rohanni és mindig produktívak lenni!
Ne legyen lelkiismeret-furdalásunk amiatt, ha jólesik tétlenül heverészni a kanapén meditációs zenét hallgatva, vagy egy kád forró vízbe belefeküdni és egy jó könyvet olvasgatni.
A testünknek és az elménknek szüksége van arra, hogy olykor kikapcsoljon és minimális mennyiségű inger érje. Ezzel a szorongás is csökken, hiszen a pozitív, megnyugtató tevékenységek által az agyunk is pihenni tud. Ugyanígy az éjszakai alvás jelentőségét sem szabad lebecsülni.
A szorongás csökkentését és az egészség megőrzését továbbá lehet támogatni természetes étrend-kiegészítőkkel is.
Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is elolvashassák.
