A kínzó puffadás ellen természetesen – a leghatásosabb praktikák

Kellemetlen feszülő érzés a gyomorban, tompa fájdalom, szélgörcsök, hasi diszkomfortérzet – ezek a tünetek szinte mindenkinek ismerősek. Ám a puffadás ellen természetesen nem csupán gyógyszerekkel tudunk tenni, hanem léteznek kíméletesebb módszerek is, amik ráadásul káros mellékhatásokkal sem járnak.

Persze mint minden esetben, itt sem csak a tüneti kezeléssel érdemes foglalkozni, hanem célszerű inkább a megelőzésre helyezni a hangsúlyt, ebben is segítenek az alábbi tippek.

Kezdjük is egy olyan módszerrel, ami a prevencióra fókuszál. Hogy kinél milyen ételek okoznak puffadást, az egyénenként eltérő, de ha gyakran jelentkezik a probléma, akkor mindenképp derítsük ki, hogy milyen élelmiszerek okozhatják.

Ennek a legegyszerűbb módja, ha elkezdünk étkezési naplót vezetni, amibe minden nap felírjuk, hogy pontosan mit fogyasztottunk, és hogyan érezzük magunkat utána. Így néhány hét után már körvonalazódhat, hogy például a lisztes ételekre, a tejtermékekre, egyes zöldségekre vagy a feldolgozott élelmiszerekre reagál így a szervezetünk.

Ez egyrészt segíthet megállapítani, hogy milyen ételeket kell kizárnunk az étrendünkből, de árulkodhat arról is, ha esetleg valamilyen érzékenység (pl. gluténre vagy laktózra) áll a háttérben.

A szervezetünknek időnként szüksége van a méregtelenítésre, ennek pedig kiváló módja egy alapos béltisztítás természetes készítmények bevonásával. Ez nemcsak a puffadáson, hanem az esetleges székrekedésen, hasmenésen, más jellegű emésztési panaszokon is segíthet.

A kúra során könnyed ételeket együnk, fogyasszunk sok rostot, pre- és probiotikumokat, illetve ami még nagyon fontos, rengeteg folyadékot. Ahogy a bélrendszerben felgyülemlett salakanyagok távoznak, érezni fogjuk, hogy az egész testünk fellélegzik, az emésztésünk és az anyagcserénk helyreáll.

A Detox 30 napos béltisztító program alkalmazása remek módszer, ha a puffadás ellen természetesen akarunk fellépni.

Talán sokan nem gondolják, hogy a probléma a legtöbb esetben már a szájban, pontosabban a rágás során kezdődik. A mai világban ugyanis mindenki siet, rohan, és még az olyan létfontosságú dolgokra sem szán elég időt, mint az étkezés.

Ha viszont állandóan kapkodva eszünk, akkor szinte biztos, hogy nem rágjuk meg rendesen az ételt, ez pedig könnyen okozhat puffadást. Ne sajnáljuk hát az időt az étkezésre! Üljünk le, és falatozzunk kényelmesen, az emésztőrendszerünk meghálálja.

Az ünnepek környékén (főleg húsvétkor és karácsonykor) nagyon sokan küzdenek puffadással. Vajon mi lehet ennek az oka? Nagyon egyszerű – az ilyen alkalmakkor hajlamosak vagyunk a megszokottnál sokkal többet enni rövid idő alatt. De ugyanez a tendencia figyelhető meg például esküvőkön, születésnapi partikon, baráti grillezéseken is.

Tény, hogy amikor az asztal csak úgy roskadozik a sok finomság alatt, akkor nehéz megállni, hogy ne együk degeszre magunkat, de legyünk tudatosak, és tartsunk mértéket. Fogyasszunk annyi ételt, amennyit máskor is, ha sokféle fogást akarunk megkóstolni, akkor mindenből csak egy-egy falatot együnk. Ezzel remekül meg lehet előzni az evés után jelentkező kínzó puffadást.

A testmozgás serkenti az anyagcserét, elősegíti az emésztést, így – a természetes étrend-kiegészítők mellett – a puffadás megszüntetésében és megelőzésében is sokat segít.

Ezért fontos, hogy nagy lakomázások után heverészés helyett lehetőleg sétáljunk egyet, illetve a sport legyen a mindennapjaink része is.

Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is elolvashassák.