Ismerjük fel a jeleket – ezek a stressz fizikai tünetei
Feszült idegállapot, hangulatingadozás, ingerültség, szorongás, “mindjárt felrobbanok” érzés… a stressz eme mentális jeleit mindenki jól ismeri. Ám ezek mellett a stressz fizikai tüneteit sem szabad lebecsülni, hiszen hosszú távon ezek akár komoly betegségeket is okozhatnak.
Cikkünkben ezért összeszedtünk néhány olyan gyakori panaszt, melynek hátterében sok esetben nem szervi rendellenesség, hanem bizony “csak” a feszültség áll. Ez pedig abból a szempontból jó hír, hogyha tudatosan odafigyelünk a stressz csökkentésére, akkor a kellemetlen tünetektől is megszabadulunk.
Cikkünkben ezért összeszedtünk néhány olyan gyakori panaszt, melynek hátterében sok esetben nem szervi rendellenesség, hanem bizony “csak” a feszültség áll. Ez pedig abból a szempontból jó hír, hogyha tudatosan odafigyelünk a stressz csökkentésére, akkor a kellemetlen tünetektől is megszabadulunk.
Feszülés az izmokban
Amikor a szervezetünk “vészhelyzeti” állapotban van, azt tapasztalhatjuk, hogy a nyak és a váll izmai megfeszülnek. Ez viszont nemcsak ezeken a területeken okozhat fájdalmat, hanem gyakoribb az, hogy a nyak és a fej izmainak feszültsége nyomán fejfájás is kialakul.
Ugye tapasztaltuk már, hogy amikor idegesek vagyunk, hamar lüktetni kezd a fejünk is? Nos, ennek pontosan ez az oka. S bár kézenfekvőnek tűnhet gyorsan bekapni egy-két szem fájdalomcsillapítót, de ha továbbra sem nyugszunk le, akkor nem sokat érünk vele Aki krónikus fejfájásban, migrénben szenved annak mindenképp ajánlott számításba vennie a stresszt is mint kiváltó okot.
Ugye tapasztaltuk már, hogy amikor idegesek vagyunk, hamar lüktetni kezd a fejünk is? Nos, ennek pontosan ez az oka. S bár kézenfekvőnek tűnhet gyorsan bekapni egy-két szem fájdalomcsillapítót, de ha továbbra sem nyugszunk le, akkor nem sokat érünk vele Aki krónikus fejfájásban, migrénben szenved annak mindenképp ajánlott számításba vennie a stresszt is mint kiváltó okot.
Szapora pulzus, magas vérnyomás
Veszélyhelyzetekben az agy olyan impulzusokat küld a testbe, melyek által a szív gyorsabban kezdi pumpálni a vért, így a pulzus és a vérnyomás is emelkedik. Ha a veszély valós, akkor ez hasznos tud lenni, ám a stresszes életvitel azt eredményezi, hogy ezek a tünetek fenyegetettség nélkül, tartósan fennállnak.
A legnagyobb gond pedig, hogy hosszabb távon szív- és érrendszeri betegségek alakulnak ki, és nő a szívinfarktus esélye is, ami a manapság az egyik legfőbb haláloknak számít. A természetes vérnyomáscsökkentők és az életmódváltás azonban segíthetnek.
A legnagyobb gond pedig, hogy hosszabb távon szív- és érrendszeri betegségek alakulnak ki, és nő a szívinfarktus esélye is, ami a manapság az egyik legfőbb haláloknak számít. A természetes vérnyomáscsökkentők és az életmódváltás azonban segíthetnek.
Emésztőrendszeri panaszok
Egy-egy feszültebb időszakban sokan tapasztalnak olyan érzéseket, mintha egy gombóc lenne a torkukban és a gyomruk ökölnyire szűkülne. Emiatt nincs étvágyuk, sőt hasi görcsök, puffadás, hányinger, émelygés vagy akár hasmenés is kínozza őket. Egyeseknél gyomorégés, reflux is kialakul: ez is a stressz fizikai tünetei közé tartozik.
Gyengülő immunrendszer
Az állandó készenléti állapot a szervezet védekezőképességét jelentősen gyengíti, így az immunrendszer sem tud hatékonyan harcolni a kórokozók ellen. Ennek egyértelmű jele, ha gyakran vagyunk betegek, és csak lassan gyógyulunk.
Egy legyengült immunrendszer még egy közönséges náthával sem tud egykönnyen megküzdeni, és ha el is pusztította a kórokozókat, valószínűleg hamarosan ismét fellép valamilyen fertőzés.
Az immunerősítésben jó szolgálatot tesznek a vitaminok, a sport, az egészséges étrend, a kellő mennyiségű pihenés, és persze a stressz csökkentése.
Egy legyengült immunrendszer még egy közönséges náthával sem tud egykönnyen megküzdeni, és ha el is pusztította a kórokozókat, valószínűleg hamarosan ismét fellép valamilyen fertőzés.
Az immunerősítésben jó szolgálatot tesznek a vitaminok, a sport, az egészséges étrend, a kellő mennyiségű pihenés, és persze a stressz csökkentése.
Idegrendszeri problémák
Ha az idegrendszerünk túlműködik, akkor gyakran érezzük magunkat fáradtnak, ellenben aludni sem tudunk rendesen, ami miatt még nyűgösebbek leszünk, így máris kialakul egy ördögi kör.
Márpedig a stressz sokszor pihenni sem hagyja az embert, hisz még éjszaka is csak a problémákon zakatol az agyunk, a magas kortizol- és alacsony melatoninszint miatt csak ébren forgolódunk, és ha el is szundítunk rövid időre, akkor is zaklatott álmaink vannak, melyekből hirtelen riadunk fel.
Márpedig a stressz sokszor pihenni sem hagyja az embert, hisz még éjszaka is csak a problémákon zakatol az agyunk, a magas kortizol- és alacsony melatoninszint miatt csak ébren forgolódunk, és ha el is szundítunk rövid időre, akkor is zaklatott álmaink vannak, melyekből hirtelen riadunk fel.
Mit tehetünk a stressz fizikai tünetei ellen?
A stressz leküzdhető! Persze ehhez szükség lesz egyfajta életszemlélet-váltásra, és a megfelelő technikák alkalmazására, de a természetes összetételű étrend-kiegészítők fogyasztása is segíthet.
Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is elolvashassák.
