D-vitamin hiány - nem lehet eleget beszélni róla!

Modern világunkban a napjaink nagy részét zárt térben töltjük, ami kedvez a D-vitamin hiány kialakulásának, különösen a téli hónapokban. Hiszen a “napvitamint” a szervezetünk a nap UV-sugaraiból állítja elő, emiatt aki keveset tartózkodik odakinn, annak minden bizonnyal a D-vitamin szintje is túlságosan alacsony. De miért probléma ez?

A D-vitamin hiány nem csak hazánkban, hanem világszerte súlyos egészségügyi probléma. Míg régen azt hitték, hogy csak az angolkór kialakulásáért felelős, ma már tudjuk, hogy számos más betegséget is okozhat a tartósan alacsony D-vitamin szint. Hiszen egyaránt hatással van a csontokra, a foszfor- és a kalcium-anyagcserére, a szív- és érrendszerre, a szellemi frissességre és az immunrendszer fertőzésekkel szembeni ellenállóképességére.

Röviden: az egész szervezet megérzi a D-vitamin hiányos állapotot. Hisz gondolj csak bele: télen az emberek sokkal depressziósabbak, lehangoltabbak, rengetegen náthásak, influenzásak… szerinted miért? Csak az időjárás lenne az oka? Aligha… sokkal inkább az, hogy lecsökken a D-vitamin szintjük.

Sajnos ezeknek az egészségügyi problémáknak egy része visszafordíthatatlan károkat okoz a szervezetben, ezért érdemes inkább előre gondolkodni, és mindent megtenni a megelőzés érdekében.

A D-vitamin mennyiségét NE-ben, azaz nemzetközi egységben mérik. Egy felnőtt embernek napi 2000-4000 NE D-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy elkerülje a hiányállapotot. A Myrobalan vitaminkészítménye is 4000 NE-t tartalmaz, K1 és K2 vitaminnal, valamint shilajittal kiegészítve, mely a Himalája különleges gyógyanyaga.

Az élelmiszerek közül a csukamájolaj, a vaj, a tojás, az avokádó, és a lazac tartalmaz magas arányban D-vitamint, ám napi szinten rengeteget kéne megenned belőlük ahhoz, hogy fedezd a szervezeted szükségletét, és megelőzd a D-vitamin hiányt.

A napon tartózkodás hatására a szervezet szintén elkezd D-vitamint termelni, ezért nyáron és ősz elején még kevésbé jellemző a hiányállapot. Viszont télen nem csak a napsütéses órák száma csökken, hanem a szabadban is lényegesen kevesebb időt töltünk, ezért a D-vitamin raktáraink tavaszra igencsak kimerülnek.

Bár egyesek úgy tartják, hogy a szoláriumozással is lehet némi plusz D-vitaminhoz jutni, de sajnos a szoláriumcsövek UV-A sugarakat bocsátanak ki, ellenben a szervezetnek az UV-B sugarakra lenne szüksége a D-vitamin előállításához. Ilyen célra tehát nem alkalmas a szolizás.

Ezért fontos, hogy (az egészséges táplálkozás mellett) étrend-kiegészítők formájában is pótold a D-vitamint, aminek a megfelelő hasznosulásához kalciumra és K-vitaminokra is szükség van. Arra azonban figyelj, hogy a D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, tehát a szervezet elraktározza, ezért akár túl is lehet adagolni!

Ezért maradj az észszerűség határain belül, és válaszd a természetes összetevőkből álló táplálékkiegészítőket!

Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is elolvashassák.