Stresszoldás gyermekkorban - ötletek és praktikák szülőknek

A stressz manapság olyan szinten népbetegségnek számít, hogy sajnos sok gyerek is rendszeresen áldozatául esik a feszültségnek, szorongásnak. Az ő esetükben azonban a stresszoldási technikák megtanítása a szülők feladata, akik sokszor maguk is tanácstalanok, mit tehetnének annak érdekében, hogy gyermekük jobban érezze magát. Ehhez adunk most egy kis segítséget.

Habár a gyermekkornak gondtalannak és idillinek kéne lennie, a valóság azonban sokszor igencsak távol áll ettől. Mivel a gyerekek életének egyik legmeghatározóbb helyszíne az iskola, ezért általában a stressz okait is itt kell keresni.

A mai felnőtteknél az idő többnyire már megszépítette az emlékeket, így elfelejtettük, hogy sokszor milyen megterhelő is volt “csak” iskolába járni. A hosszú és fárasztó tanórák végtelen sora, a rengeteg számonkérés, a töménytelen mennyiségű tanulnivaló csak a jéghegy csúcsa.

Hiszen az iskolában gyakorlatilag minden a teljesítményről és a versengésről szól. Kinek lett jobb a dolgozata, magasabb a tanulmányi átlaga, ki a tehetségesebb a sportban, zenében, stb. Nem csoda, ha a gyermekek állandó teljesítménykényszerrel küzdenek.

Minderre pedig csak rátesz egy lapáttal, ha a gyereket például kiközösítik, piszkálják az osztálytársai, nincsenek barátai, vagy ha a pedagógusok sem türelmesen, segítőkészen viszonyulnak hozzá.

Ezek még egy olyan gyereket is stresszessé tesznek, akinek a családjában béke és harmónia uralkodik, nem beszélve azokról, akiknél esetleg az otthoni légkör sem felhőtlen, mert a szülők is feszülten élik a mindennapjaikat.

A stresszoldásra azonban már gyerekeknél is léteznek hatékony módszerek, nézzünk is meg néhányat.

A felgyülemlett feszültséget egy idő után roppant nehéz magunkban tartani, ilyenkor nagyon jól esik kiönteni valakinek a szívünket. Ugyanez a gyerekekre is igaz. Minden nap kérdezzük meg, hogyan érzi magát, ha pedig mesélni kezd, legyünk türelmes hallgatóság. Ne bíráljuk vagy ítélkezzünk felette, akkor sem, ha hibázott. Csak finoman tereljük a helyes útra.

Gyerekeknél egyáltalán ne alkalmazzunk kémiai nyugtatókat vagy más gyógyszereket stresszoldásra! Hogyha valamilyen nyugtató hatású készítményt keresünk, az kizárólag természetes összetételű legyen. A BioXan kapszula egy 24 gyógynövény komplexéből álló natúr stresszoldó készítmény, ami már 11-12 éves kortól szedhető.

A sport felnőtteknél is hatékony módszer a stressz csökkentésére, és mivel a gyerekeknek nagyobb a mozgásigénye, ezért náluk még hatásosabb lehet. A mozgás történhet egyénileg is, például biciklizés, kutyasétáltatás, esetleg labdázás formájában a szülőkkel, de akár beirathatjuk a gyereket valamilyen csoportos órára, például úszásra, táncra, aerobicra vagy csapatsportra is.

A gyerek attól is stresszes lehet, ha nem piheni ki magát kellőképpen. Esténként időben kerüljön sor a villanyoltásra ha másnap iskola lesz, az egészséges táplálkozás mellett pedig ügyeljünk arra, hogy a gyermek elegendő vitamint fogyasszon.

A légzőgyakorlatok és a meditációs technikák tudatos alkalmazása gyerekek esetében is sokat segíthet. Az interneten megtalálhatóak kimondottan gyerekeknek készült vezetett mesemeditációk, melyekkel játékos formában tanulhatják meg, miképp kell ellazulni és megszabadulni a negatív gondolatoktól. Akár minden este lehet gyakorolni, elalvás előtt.

Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is elolvashassák.