Hogyan állítsunk össze egy gyulladás-csökkentő étrendet?
A szervezetben jelenlévő krónikus gyulladások negatívan befolyásolják az életminőséget, és hosszú távon súlyos szövődményeket okozhatnak. A gyógyszerek helyett viszont érdemes inkább kíméletesebb, természetes megoldásokat alkalmazni, többek között összeállítani egy gyulladáscsökkentő étrendet, amivel máris nagymértékű javulás érhető el. Ehhez azonban tisztában kell lenni vele, hogy milyen ételeket szabad fogyasztani, és melyeket kell elkerülni.
Milyen ételek fogyasztását érdemes kerülni?
A civilizált világ sajnos sok olyan élelmiszert hozott el számunkra, melyek a természetes készítményekkel ellentétben nemhogy gátolják, hanem még fokozzák is a szervezetben jelenlévő gyulladásokat, vagy elősegítik ezek kialakulását. Ami pedig ennél is nagyobb baj, hogy a lakosság jelentős része napi szinten akár többször is fogyasztja ezeket.
Itt van például mindjárt a fehér cukor, ami negatívan hat az immunrendszerre, csökkenti annak a hatékonyságát, magyarán szólva gyengíti a szervezet védekezőképességét. Ráadásul azért alattomos, mert szinte minden feldolgozott élelmiszerben megtalálható, gyakran olyanokban is, amiről nem gondolnánk – például sok felvágott, sós rágcsa, kenyérféle, tésztaszósz, müzli, gyümölcslé is tartalmaz hozzáadott cukrot! Vásárláskor ezért mindig alaposan tanulmányozzuk át az egyes élelmiszerek összetevőit!
A tejtermékek szintén kerülendők, ugyanis fokozzák a vírusos és bakteriális eredetű gyulladásokat, mintegy táptalajt adva a kórokozóknak. Egy gyulladáscsökkentő étrendben ugyanígy nincs helye a transzzsírsavaknak, amik nem bomlanak le a szervezetben, hanem gyulladást generálnak. Ugyanez igaz az állati zsírokra és a húsokra is, főleg akkor, ha az állatot ipari körülmények között tartották.
Ezenfelül érdemes kerülni az olyan ultrafeldolgozott élelmiszereket is, mint a konzervek, mirelit ételek, félkész ételek, ételporok. Gyulladásos megbetegedések esetén a csípős fűszerektől sem árt óvakodni. Az étrendi változtatások kezdetekor célszerű beiktatni egy méregtelenítő, béltisztító kúrát is.
Itt van például mindjárt a fehér cukor, ami negatívan hat az immunrendszerre, csökkenti annak a hatékonyságát, magyarán szólva gyengíti a szervezet védekezőképességét. Ráadásul azért alattomos, mert szinte minden feldolgozott élelmiszerben megtalálható, gyakran olyanokban is, amiről nem gondolnánk – például sok felvágott, sós rágcsa, kenyérféle, tésztaszósz, müzli, gyümölcslé is tartalmaz hozzáadott cukrot! Vásárláskor ezért mindig alaposan tanulmányozzuk át az egyes élelmiszerek összetevőit!
A tejtermékek szintén kerülendők, ugyanis fokozzák a vírusos és bakteriális eredetű gyulladásokat, mintegy táptalajt adva a kórokozóknak. Egy gyulladáscsökkentő étrendben ugyanígy nincs helye a transzzsírsavaknak, amik nem bomlanak le a szervezetben, hanem gyulladást generálnak. Ugyanez igaz az állati zsírokra és a húsokra is, főleg akkor, ha az állatot ipari körülmények között tartották.
Ezenfelül érdemes kerülni az olyan ultrafeldolgozott élelmiszereket is, mint a konzervek, mirelit ételek, félkész ételek, ételporok. Gyulladásos megbetegedések esetén a csípős fűszerektől sem árt óvakodni. Az étrendi változtatások kezdetekor célszerű beiktatni egy méregtelenítő, béltisztító kúrát is.
Milyen ételek szerepelhetnek egy gyulladáscsökkentő étrendben?
Szerencsére sok olyan élelmiszer létezik, melyek csökkentik a szervezetben a gyulladásos folyamatokat. Elsősorban a magas antioxidáns tartalmú ételeket érdemes fogyasztani. Ilyen például a goji bogyó, a homoktövis, a papaja, a mangó vagy a noni gyümölcs.
Aki esetleg idegenkedik ezektől az egzotikus terményektől, annak jó hír, hogy számos olyan gyulladáscsökkentő élelmiszer is, van, ami hazánkban is megterem. Itt van rögtön a jól bevált fokhagyma, ami közismerten remek gyulladáscsökkentő, de említhetnénk akár a többi hagymafélét, a káposztaféléket, a szedret, a csipkebogyót, a málnát és a többi bogyós gyümölcsöt. Ez utóbbiak olyan kéntartalmú vegyületeket tartalmaznak, amik elpusztítják a baktériumokat.
Érdemes beépíteni az étrendbe a hidegen sajtolt olajokat, az illóolajtartalmú fűszernövényeket (pl. ánizs, római kömény, kurkuma, kakukkfű, kardamom). Persze egy gyulladáscsökkentő étrend sem lehet teljes a bőséges (napi 2-3 liter) vízfogyasztás nélkül, hiszen a folyadék fogyasztása már önmagában is segít a gyulladások leküzdésében.
Aki esetleg idegenkedik ezektől az egzotikus terményektől, annak jó hír, hogy számos olyan gyulladáscsökkentő élelmiszer is, van, ami hazánkban is megterem. Itt van rögtön a jól bevált fokhagyma, ami közismerten remek gyulladáscsökkentő, de említhetnénk akár a többi hagymafélét, a káposztaféléket, a szedret, a csipkebogyót, a málnát és a többi bogyós gyümölcsöt. Ez utóbbiak olyan kéntartalmú vegyületeket tartalmaznak, amik elpusztítják a baktériumokat.
Érdemes beépíteni az étrendbe a hidegen sajtolt olajokat, az illóolajtartalmú fűszernövényeket (pl. ánizs, római kömény, kurkuma, kakukkfű, kardamom). Persze egy gyulladáscsökkentő étrend sem lehet teljes a bőséges (napi 2-3 liter) vízfogyasztás nélkül, hiszen a folyadék fogyasztása már önmagában is segít a gyulladások leküzdésében.
Gyulladáscsökkentő természetes étrend-kiegészítők
Az étrend hatékonyságát célszerű megtámogatni a MeTor kapszulával, ami egy gyulladáscsökkentő gyógynövény-komplex.
A készítmény számos gyulladáscsökkentő hatóanyagot tartalmaz, ezek azonban kizárólag természetes forrásból, gyógynövényekből származnak, így a termék nem okoz mellékhatásokat, és hosszú távon is biztonságosan fogyasztható.
A készítmény számos gyulladáscsökkentő hatóanyagot tartalmaz, ezek azonban kizárólag természetes forrásból, gyógynövényekből származnak, így a termék nem okoz mellékhatásokat, és hosszú távon is biztonságosan fogyasztható.
Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is elolvashassák.
