Hogyan segítheted a nyirokkeringés optimális működését?

A mai emberek többségére sajnos az a jellemző, hogy csak akkor foglalkoznak az egészségükkel, amikor már figyelmeztető tüneteket tapasztalnak. Szerencsés esetben ilyenkor még nincs túl késő az állapot visszafordításához, ezért most nézzük, mit érdemes tudni a nyirokrendszer problémáinak okairól és kezeléséről.

Amikor nyirokrendszer tisztításáról beszélünk, voltaképpen két külön folyamatról, két külön "rendszerről" van szó. Az egyik a lympha, azaz a nyirokfolyadék méregtelenítése, a másik a nyirokrendszer megtisztítása. A nyirok állapota rendkívül gyorsan tud változni, ingadozni, akár már egyetlen étkezés is befolyásolja ennek összetételét. Ezzel ellentétben a teljes nyirokrendszer kitisztításához hosszú hónapokra és komplex terápiára van szükség.

A nyirokrendszer fontosságának szerepével sokan nincsenek tisztában vagy alábecsülik azt, holott rengeteg nélkülözhetetlen feladatot lát el. A nyirokrendszer nevezhető a testünk “szennyvíztisztító berendezésének” is, hiszen biztosítja a szövetek méregtelenítését, valamint az immunrendszer egészséges működését. Ha nem funkcionál megfelelően, az rengeteg dologra kihat.

A szervezetben keringő nyiroknedv áramlásában fennakadásokat okozhatnak a különféle gyulladások, daganatok, illetve a műtétek következtében is beállhat a zavar. A nyirokrendszer problémáinak oka legtöbb esetben mégsem ez, hanem egy sokkal egyszerűbb dolog: a mozgásszegény életmód.

A nyiroknedvet ugyanis két dolog tartja mozgásban: a légzés, valamint az izmok összehúzódása. Minél kevésbé vagyunk aktívak fizikailag, annál inkább lassul a nyirokfolyadék áramlása, ami ahhoz vezet, hogy a méreganyagok nem tudnak megfelelően távozni, a felszaporodásuk pedig számos betegség kialakulásához vezethet. Súlyosabb esetben a pangó nyirokfolyadék ödémát is okozhat.

A nyirokrendszer egészségének megőrzéséhez az első és legfontosabb a rendszeres testmozgás. Ennek nem muszáj intenzív sporttevékenységnek lennie, már az is nagyon sokat számít, ha többet sétálunk. Ha lehet, járjunk gyalog vagy biciklivel dolgozni, a közeli boltba vásárolni, lift helyett lépcsőzzünk. Hogyha home office-ban dolgozunk, időnként álljunk fel a számítógép elől, és végezzünk pár tornagyakorlatot, vagy iktassunk be egy rövidebb sétát.

A szabadidőnkből pedig minden nap szánjuk legalább fél órát valamilyen szabadtéri aktivitásra, ez lehet akár futás, kertészkedés, kutyasétáltatás is. A mozgással serkentjük a nyirokkeringést, és gyorsítjuk a méregtelenítés folyamatát.

Ezenfelül érdemes olyan étrend-kiegészítőt fogyasztani, ami támogatja a nyirokrendszer működését. Ilyen a Lympid kapszula is, amely egy nyirok- és vértisztító gyógynövényes készítmény. A 13 gyógynövény együttes hatásával segíti a nyirokrendszer munkáját, azaz csökkentheti nyiroködémát, a cellulitot és a végtagok duzzanatát, serkenti a mérgek kivezetését a szervezetből, és elősegíti a felesleges folyadék távozását.

A salakanyagok eltávolítása mellett pedig a baktériumokat és vírusokat is elpusztítja, valamint kiszűri a salakanyagokat és sejttörmelékeket. A termék fogyasztása nemcsak nyirok- és vérrendszeri problémák esetén ajánlott, hanem méregtelenítő kúra részeként is alkalmazható a minél optimálisabb megtisztulás érdekében.

A finomítatlan, természetes növényi olajok (például repce, lenmag) szintén hozzájárulnak a nyirokrendszer egészséges működéséhez, a zsírok ugyanis ezen keresztül jutnak be a vérkeringésbe. Mellőzzük a transzzsírok és finomított olajok fogyasztását, mert ezek lassítják a nyirokkeringést, és kedvezőtlenné teszik a nyiroknedv összetételét!

A természetes módszerek hatását fokozhatja, ha időnként részt veszünk egy profi szakember által végzett nyirokmasszázson. Ennek híján otthon is stimulálhatjuk a nyirokrendszert, ha napi szinten végzünk kefés masszázst egy természetes sörtéjű kefével. A masszázs hatására a pangó, salakanyagokban gazdag szövetnedv visszajut a vér- és nyirokutakba, és felgyorsul a keringés is. Ezt zuhanyzás közben meg is tudjuk tenni és még kellemes is!

Ezek szintén hatásos nyiroktisztítók. Ilyenkor ugyanis a szövetnedv és sejtnedv hígítja fel a vért, és választódik ki a verejtékkel.

A nyirok méregtelenítését serkentő szerek csökkentik a nyálkaanyagok mennyiségét a lymphában, azaz a nyirokban. A hígabb nyirok gyorsabban jut el a vastagbélig és könnyebben lépi át annak falát. A nyálkaburokból felszabadított méreganyagok egy része viszont nem ürül ki a vastagbél üregébe, hanem továbbra is a nyirokrendszeren belül marad és a nyirokkeringés útján a vérbe kerül. Így nem ritka az, hogy a méregtelenítés alkalmával nő a vér toxicitása.

Tehát az első és legfontosabb feladat a vastagbél-nyálkahártyájának megtisztítása és lehetőség szerint csak utána vágjunk bele a nyirokrendszer, a vér és a máj megtisztításába. Emellett természetesen folyamatosan végezzük a fent említett dolgokat.

Ha a vastagbelet sikerült megszabadítani lerakódásaitól, fontos, hogy a további panaszok elkerülése érdekében azt tisztán is tartsuk. Ennek érdekében ügyeljünk a helyes táplálkozásra - melynek szerves része legyen a rost -, kerüljük a nyálkaképződést serkentő élelmiszerek (tej) nagy mennyiségű bevitelét, és rendszeresen végezzük a testmasszázst!

Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is elolvashassák.