A vércukor csökkentése természetes módszerekkel
A diabétesz manapság az egyik legsűrűbben előforduló betegség világszerte, holott nagyrészt a helytelen életmód okozza, tehát odafigyeléssel megelőzhető lenne. Ennek kulcsfontosságú eleme a vércukor csökkentése, amihez nem feltétlenül van szükség gyógyszerekre, hiszen akár természetes módszerekkel is lehetséges. Nézzük is, hogy hogyan.
Mi a vércukor?
A vérben lévő cukor – más néven glükóz – a szervezetünk egyik elsődleges energiaforrása, tehát eredendően nem rossz dolog, hanem egyenesen létfontosságú.
Amikor étkezünk, a vér glükózszintje megemelkedik, ahhoz viszont, hogy a sejtekben energiává alakuljon, szükség van a hasnyálmirigy által termelt inzulin nevű hormonra – ez felelős azért, hogy a glükózt a véráramból a sejtekbe szállítsa.
A vércukor szintjét egyszerű otthoni mérőeszközökkel is ellenőrizhetjük, ezek úgy működnek, hogy kijön belőlük egy aprócska tű, ami megböki az ujjbegyünket. Az így keletkező seben keresztül egy csepp vért rá kell cseppenteni egy kis lapocskára, amit behelyezünk a vércukormérő készülékbe, amely pár másodperc múlva meg is jeleníti az aktuális értéket.
Optimális esetben az éhgyomori vércukorszint 4-6 mmol/l, étkezés után 2 órával pedig visszaesik 8 mmol/l alá. Ha viszont rendszeresen ezeknél magasabb értékeket mérünk, az figyelmeztető jel, így ideje foglalkozni a vércukor csökkentésével az alábbi módszerekkel.
Amikor étkezünk, a vér glükózszintje megemelkedik, ahhoz viszont, hogy a sejtekben energiává alakuljon, szükség van a hasnyálmirigy által termelt inzulin nevű hormonra – ez felelős azért, hogy a glükózt a véráramból a sejtekbe szállítsa.
A vércukor szintjét egyszerű otthoni mérőeszközökkel is ellenőrizhetjük, ezek úgy működnek, hogy kijön belőlük egy aprócska tű, ami megböki az ujjbegyünket. Az így keletkező seben keresztül egy csepp vért rá kell cseppenteni egy kis lapocskára, amit behelyezünk a vércukormérő készülékbe, amely pár másodperc múlva meg is jeleníti az aktuális értéket.
Optimális esetben az éhgyomori vércukorszint 4-6 mmol/l, étkezés után 2 órával pedig visszaesik 8 mmol/l alá. Ha viszont rendszeresen ezeknél magasabb értékeket mérünk, az figyelmeztető jel, így ideje foglalkozni a vércukor csökkentésével az alábbi módszerekkel.
Ügyeljünk a szénhidrátbevitelre!
Mivel a glükóz a szénhidrátok közé tartozik, ezért értelemszerűen a szénhidrátfogyasztás alaposan megdobja a vércukorszintet. Ám ez nem jelenti azt, hogy teljesen ki kellene iktatni, hiszen a testünk számára nélkülözhetetlen energiaforrás. Ám nem mindegy, milyen formában és mennyiségben visszük be.
Megkülönböztetünk ugyanis gyors és lassú felszívódású szénhidrátokat, ez utóbbiak előnyösebbek, hiszen nem hirtelen emelik meg a vércukorszintet, valamint a csökkenés is lassabb, egyenletesebb lesz.
Gyors felszívódású szénhidrátnak számít a fehér liszt, a kristálycukor: érdemes kerülni minden olyan élelmiszert, amikben ezek megtalálhatóak, és helyettük teljes kiőrlésű lisztből készült, cukormentes, magas rosttartalmú élelmiszereket fogyasztani.
Megkülönböztetünk ugyanis gyors és lassú felszívódású szénhidrátokat, ez utóbbiak előnyösebbek, hiszen nem hirtelen emelik meg a vércukorszintet, valamint a csökkenés is lassabb, egyenletesebb lesz.
Gyors felszívódású szénhidrátnak számít a fehér liszt, a kristálycukor: érdemes kerülni minden olyan élelmiszert, amikben ezek megtalálhatóak, és helyettük teljes kiőrlésű lisztből készült, cukormentes, magas rosttartalmú élelmiszereket fogyasztani.
A vércukor csökkentése gyógynövényekkel
Legújabb termékünk, a MaDia gyógynövényes kapszula egy olyan készítmény, amely nemcsak a vércukor normál szinten tartásában segíthet, hanem enyhítheti a cukor utáni sóvárgást is, ami az egyik gyakori oka annak, hogy túl sok cukros ételt fogyasztunk.
A kapszula 100%-ban természetes összetevőkből áll, ilyen többek között a fahéj, a keserű dinnye, a moringa, a görögszéna vagy a gurmar. Jó szívvel ajánljuk azok számára, akik 1-es vagy 2-es típusú diabéteszben, inzulinrezisztenciában, prediabéteszben szenvednek, de azoknak is, akik a fogyókúrájukat szeretnék támogatni egy természetes étvágycsökkentő megoldással.
A kapszula 100%-ban természetes összetevőkből áll, ilyen többek között a fahéj, a keserű dinnye, a moringa, a görögszéna vagy a gurmar. Jó szívvel ajánljuk azok számára, akik 1-es vagy 2-es típusú diabéteszben, inzulinrezisztenciában, prediabéteszben szenvednek, de azoknak is, akik a fogyókúrájukat szeretnék támogatni egy természetes étvágycsökkentő megoldással.
Mozogjunk rendszeresen!
A rendszeres testmozgás fontosságát manapság hihetetlenül alulértékelik, pedig az egészséges élet egyik legalapvetőbb feltétele, az ember ugyanis nem ülő, mozgásszegény életmódra termett.
A fizikai aktivitás hatására a sejtjeink felhasználják a glükózt mint energiaforrást, így ez hozzájárul az egészséges vércukorszint fenntartásához, valamint az inzulinérzékenységet is javítja, így elkerülhető az IR vagy a diabétesz kialakulása.
Érdemes hetente legalább 75 percnyi intenzív vagy 150 percnyi mérsékelt testmozgást végezni, ez a mennyiség már napi fél óra tempós sétával is könnyen abszolválható.
Webáruházunk kínálatában a vércukor csökkentéséhez, de más célok eléréséhez is sokféle természetes kapszula áll rendelkezésre, érdemes szétnézni az oldalunkon!
A fizikai aktivitás hatására a sejtjeink felhasználják a glükózt mint energiaforrást, így ez hozzájárul az egészséges vércukorszint fenntartásához, valamint az inzulinérzékenységet is javítja, így elkerülhető az IR vagy a diabétesz kialakulása.
Érdemes hetente legalább 75 percnyi intenzív vagy 150 percnyi mérsékelt testmozgást végezni, ez a mennyiség már napi fél óra tempós sétával is könnyen abszolválható.
Webáruházunk kínálatában a vércukor csökkentéséhez, de más célok eléréséhez is sokféle természetes kapszula áll rendelkezésre, érdemes szétnézni az oldalunkon!
Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is elolvashassák.